糯米是生活中常见 的一种食材 ,因其口感极佳且做法多种而深受人们 的喜爱 ,那么减肥 的时候吃糯米饭好吗 ?糯米吃多了会不会发胖 ?下面小编就为大家一一讲解 ,希望对大家有所帮助 。

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的时候吃糯米饭好吗 糯米吃多了会不会发胖1

减肥 的时候吃糯米饭好吗

糯米也是一种高能量食物 ,每100克糯米 的能量为348千卡 ,也就是说一碗糯米饭(200g)有700大卡左右 的热量 ,此外糯米所含有 的糖分在经过转化后成为葡萄糖 ,很快就会转变成为脂肪 ,然后堆积在体内 。对于减肥 的朋友来说 ,最要命 的是 ,糯米还会改善你 的食欲 ,容易让人产生饥饿感 ,导致进食量 的增加所以减肥期间尽量少吃为好 。

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糯米吃多了会不会发胖

由于糯米含糖量极高且做熟后产生 的热量在116卡左右 ,若常吃或者食用过量很容易令人发胖 。再加上糯米本身 的粘性较高 ,对肠胃蠕动负担较大 ,不易消化 ,虽说其营养丰富但还是少吃为妙 。

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糯米和大米哪个热量高

糯米和大米相比起含有 的热量几本相差不大 。每100克生糯米所含热量大约是348卡 ,每100克生大米所含热量大约是345卡 。两者如果煮熟 的情况下 ,每100克所含热量均为116卡 。但糯米结构紧致 ,粘性较高 ,若以碗记 的话 ,相对比 ,每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些 。